باشگاه ای ام اس و ایکس بادی ems xbody تهران

در این مقاله به بررسی کامل مضرات ایکس بادی XBodyبر روی بدن افراد خواهیم پرداخت.

از بوعلی سینا نقل است که:

هر چیزی کمش دارو، متوسطش غذا و زیادش سم است!

استفاده بیش از حد ایکس بادی XBodyقطعا برای بدن مفید نیست. اما اینکه حد زیاد یا کم چگونه تشخیص داده می‌شود اهمیت فراوانی دارد.

پس تیتر این مقاله را تغییر می‌دهیم: مضرات استفاده بیش از حد ایکس بادی چیست؟

در باشگاه ایکس باید با توجه پیشینه پزشکی، سن مراجعه کننده، قوای بدنی و میزان وزنی که باید کاسته شود، تعداد جلسات ایکس بادیمشخص می‌شود.

برای مثال: در سال گذشته در ایام عید، برای زوج جوانی هفته‌‌‌ای یک جلسه ایکس بادیدر نظر گرفته شده بود، این زوج در مجموعه دیگری نیز یک جلسه ایکس در هفته رزرو کرده بودند و دو مجموعه از این قضیه بی خبر بودند. بهرحال باید در نظر گرفت که کاهش وزن سریع خودسرانه می‌تواند اثرات غیر قابل بازگشتی بر روی بدن داشته باشد.

فراموش نشود:

ایکس بادییک روش سریع لاغری است اما لاغر ماندن نتیجه یک لایف استایل است که رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی معنا تعریف می‌شود.

اما در ادامه بصورت ویژه تر به بررسی مضرات استفاده زیاد از ایکس بادی XBodyمی‌پردازیم.

معایب و مضرات ایکس بادی

"تناسب اندام در یک ماه" اگرچه این عبارت بیشتر شبیه تیتر سایت‌های تبلیغاتی به نظر می‌رسد ولی امروزه با متد ایکس بادی دستیابی به این هدف دیگر دور از ذهن نیست. البته بسیاری از افراد تصور می‌کنند ایکس بادی که بر پایه علم EMS و جریان الکتریکی است ممکن است عوارض و مضراتی برای بدن افراد داشته باشد و تمایلی به حضور در جلسات آن ندارند به همین دلیل در این نوشتار قصد داریم بیشتر درباره معایب و مضرات ایکس بادیصحبت کنیم. اگرچه در ابتدا برای آشنایی بیشتر شما عزیزان، درباره عملکرد ایکس بادی، مزایا و لاغری با این متد مطالبی اشاره می‌شود.

اشاره اجمالی به ایکس بادی

از جدید ترین روش‌های ورزشی قرن ۲۱ام، ایکس بادیرا می‌توان نام برد که اگرچه مدت زمان زیادی از ظهور آن نمی‌گذرد ولی باتوجه به نتایج بسیار خوبی که در زمینه لاغری و کاهش وزن داشته تبدیل به ورزشی بسیار محبوب شده است.

در این روش از علم Electric Muscle (تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می‌شود که به اختصار به آن EMS نیز می‌گویند. افزایش روند عضله سازی و چربی سوزی در این روش به دلیل دریافت پالس‌های الکتریکی بسیار سریع تر از روش‌های سنتی رخ می‌دهد.
خطر جریان الکتریکی EMS چقدر است؟

اگر ترس و نگرانی بابت جریان الکتریکی به کار رفته در ایکس بادیسبب شده که برای شروع ورزش با این روش دچار تردید شوید بهتر است بدانید که سال‌هاست که از این متد در فیزیوتراپی برای هدف‌های درمانی استفاده می‌شود و عارضه خاصی گزارش نشده است.

مربیان حاذق فقط فرکانس تعریف شده را برای افراد و متناسب با شرایط و فیزیک بدنی آن‌ها تنظیم می‌کنند و خطرناک نیست.

البته باید یادآوری کنیم در بدن نیز مغز دستور جریان مشابهی برای انقباض عضلات صادر می‌کند و این پالس‌های EMS از این فرآیند الگو برداری شده اند پس نیاز به نگرانی نیست.
برای شروع ورزش با ایکس بادیبه چه پیش نیاز‌هایی نیاز است؟

ایکس بادیرا می‌توان در گروه ورزش‌های همگانی قرار داد که استفاده از آن برای تمامی‌نوجوانان، بانوان و آقایان بدون خطر است. اگرچه برای شروع ورزش با ایکس بادی هیچ پیش نیازی لازم ندارید ولی بهتر است در صورت ابتلا به بیماری‌های خاص مانند دیابت، تیروئید، سرطان، صرع و... حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید و هم چنین در استودیو‌هایی ثبت نام کنید که مربی متخصص و آگاه در کادر خود دارند.
ایکس بادیچه مزایایی دارد؟

بیشترین تاثیر و نتیجه ایکس بادیدر زمینه تناسب اندام و کاهش چربی‌های موضعی است تا فرد به راحتی و در کمترین زمان به اندام ایده آل خود دست یابد. به همین دلیل در ورزشگاه‌ها و مراکز زیبایی ایکس بادی کارایی بالایی دارد و به شدت مورد استقبال مردم قرار گرفته است.

مزایا بسیار ایکس بادیبر تناسب اندام و تندرستی سبب شده که نه تنها در سالن‌های ورزشی بلکه در ورزش‌های رقابتی و درمان‌های پزشکی نیز از این متد استقبال شود.

بهبود قدرت و سرعت نیز از دیگر دلایل محبوبیت این روش است. افرادی که مبتلا به درد مفاصل هستند نیز می‌توانند از این روش برای تقویت ماهیچه‌ها و التیام درد استفاده کنند.

سرعت جریان خون با توجه به درگیر شدن همزمان تعداد زیادی از عضلات در این متد افزایش می‌یابد که نتیجه آن کاهش مشکلات پوستی است. آرامش و شادابی که فرد پس از ورزش به ویژه با متد ایکس بادیاحساس می‌کند باید به سایر مزایا آن اضافه کرد.
عضله سازی در ایکس بادیچگونه اتفاق می‌افتد؟

علاقه به داشتن اندامی‌عضلانی امروزه با توجه به رشد روز افزون صنعت مد از اهداف بسیاری از نوجوانان و جوانان است. خبر خوب برای این گروه از افراد این است که می‌توانند با متد ایکس بادیدر زمان کوتاهی به این هدف دست یابند.

درگیر شدن تعداد زیادی از گروه‌های عضلانی به صورت همزمان در ایکس بادیاتفاق می‌افتد تا نه تنها فشار روی مفاصل کاهش یابد بلکه رشد عضلات نیز تسریع یابد.
دلیل تاثیر زیاد ایکس بادیبر عضله سازی چیست؟

جریان الکتریکی که از طریق EMS و جلیقه‌های مخصوص بر عضلات وارد می‌شود نه تنها فشار را روی مفاصل کم می‌کند بلکه موجب تسریع روند عضله سازی می‌شود. هم چنین سرعت متابولیسم نیز افزایش می‌یابد به طوری که در هر جلسه ۲۰ دقیقه‌‌‌ای تمرین، کالری که می‌سوزد معادل ۶ تا ۸ ساعت ورزش با سایر روش‌های سنتی است.
آیا می‌توان با ایکس بادیلاغر شد؟

در ایکس بادیبرای افرادی که نیز از اضافه وزن رنج می‌برند و به دنبال لاغری و کاهش سایز هستند این امکان فراهم است که با کمک تمارین قدرتی و تمارین هوازی حتی در جلسات ابتدایی نیز شاهد کاهش سایز و چربی سوزی باشند.
لاغری و چربی سوزی در ایکس بادیچگونه اتفاق می‌افتد؟

دستیابی به تناسب اندام رویای بسیاری از افراد است که اضافه وزن و چاقی، زیبایی و اعتماد به نفس آنان را دچار خدشه کرده است. در هر جلسه تمرین با ایکس بادیچربی سوزی بسیار سریع می‌شود ( مصرف حدود ۲۵۰۰ کالری) که می‌تواند کاهش سایز و لاغری را توجیه کند.

تکنولوژی ایکس بادیهمزمان بسیاری از عضلات بدن را فعال می‌کند که حالتی مشابه انقباض طبیعی بدن رخ می‌دهد.

البته باید بدانید که سوختن کالری نه تنها در طی جلسه ۲۰ دقیقه‌‌‌ای بلکه در زمان ریکاوری و بازیابی عضلات (۴۸ ساعت بعد) نیز ادامه می‌یابد.

بارداری و پس از آن زایمان، نه تنها اضافه وزن زیادی به مادر تحمیل می‌کند بلکه تناسب اندام او را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد اما با ایکس بادیدستیابی به اندام ایده آل رویایی است که سریع محقق می‌شود.
کاهش وزن با ایکس بادیبه چه صورت مشاهده می‌شود؟

همانطور که گفته شد اضافه وزن و چاقی در روحیه بسیاری از افراد اثر منفی دارد به طوری که حتی می‌تواند زمینه ساز بروز افسردگی نیز شود. اگر شما نیز از این معضل رنج می‌برید ما ایکس بادیرا پیشنهاد می‌کنیم تا به سرعت لاغر شوید.

این‌ متد پر بازده با کاهش چربی‌های موضعی سبب تغییر سایز حتی در جلسات ابتدایی می‌شود. البته که در هر جلسه تمرین حدود ۲۵۰۰ کالری سوزانده می‌شود که علاوه بر تغییر سایز به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

در صورتی که مایلید این روند سریع تر نیز ادامه یابد، باید به رژیم غذایی که می‌خورید، توجه داشته باشید. در مقاله "رژیم غذایی ایکس بادی" به طور مفصل در این باره صحبت کردیم که مطالعه آن به شما کمک می‌کند تا نه تنها گروه‌های اصلی مواد غذایی را بشناسید بلکه بتوانید از مواد غذایی با ارزش غذایی بالا در زمان ورزش استفاده کنید.
چه عواملی به تسریع نتایج ایکس بادیکمک می‌کند؟

اگر به طور جدی به دنبال عضله سازی و تقویت آن‌ها هستید نباید جلسات تمرینی را رها کنید. انسجام و نظم موجب افزایش سطح آمادگی در روند دستیابی به تناسب اندام می‌شود. در زمان ورزش با ایکس بادی، سوخت و ساز بدن نیز افزایش می‌یابد به همین دلیل فرد حتی پس از جلسات ابتدایی نیز متوجه می‌شود که چربی‌های قسمت‌های مختلف بدن مانند ران‌ها، شکم و پهلو‌ها از بین می‌روند.

پس اگر به دنبال کاهش وزن، شکل گیری عضلات و بهبود فرم و استایل بدنی هستید، ورزش ایکس بادیبرای شما بسیار مناسب است.
کاربرد‌های ایکس بادیکدام اند؟

ایکس بادیمزایا بسیاری دارد به همین دلیل در بسیاری از مشاغل دیگر نیز از آن استفاده می‌شود. پزشکان سال‌های زیادی است برای اهداف سلامتی همچون توانبخشی، تقویت روند حرکتی، بهبود عضلات اطراف مفاصل این متد را به کار می‌برند.

همچنین بدنسازان نیز علاوه بر ورزشکاران که در ورزش‌های رقابتی فعالیت می‌کنند برای تقویت فرم و شکل عضلات از این متد بهره می‌برند.

در ایکس بادیهم چنین بر خلاف سایر روش‌های سنتی، عضلات کمر، شکم و کف لگن به راحتی در معرض جریان الکتریکی قرار می‌گیرند و فرد می‌تواند به نتایجی همچون افزایش قدرت بدنی، فرم دلخواه بدن و رشد عضلات باشد.
درمان کمر درد در ایکس بادیچگونه است؟

از دیگر کاربرد‌های این متد کاهش درد و کمک به ترمیم و درمان آسیب‌های وارد شده به قسمت‌های مختلف بدن مانند گردن، کمر و... است. این درد‌ها اغلب حاصل عدم تحرک و ورزش نکردن است.

در ایکس بادیعضلات موثر بر کمر درد همچون عضلات پوسچرال پشتی، شکم یا کف لگن نیز در معرض پالس‌های الکتریکی قرار می‌گیرند که کمک به کاهش درد می‌کند.

اما با کمک متد ایکس بادینه تنها می‌توان شاهد کاهش درد بود بلکه همزمان با ورزش کردن روحیه و احساس شادابی بیشتری نیز فرد احساس می‌کند.
التیام درد‌های مرتبط با سیستم اسکلتی در ایکس بادیامکان پذیر است؟

اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که با مشکلات مرتبط با سیستم اسکلتی دست و پنجه نرم می‌کنید تمارین ایکس بادیبه کاهش این درد کمک بسیاری می‌کند.

پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان از دیگر مزایا ورزش با این روش است. ورزش با ایکس بادینه تنها می‌تواند عضلات عمیق اسکلتی را فعال کند بلکه به بهبود عملکرد عضلات و استخوان‌هایی که بدن را راست نگه می‌دارند نیز کمک می‌کند.
بهبود نحوه ایستادن فرد در ایکس بادیچگونه اتفاق می‌افتد؟

در نحوه ایستادن افراد، قدرت عضلانی نقش بسیاری دارد. با توجه به اینکه در ایکس بادیامکان تحریک و تقویت عضلات تثبیت کننده و پوسچر فراهم است فرد شاهد تاثیر بر این قسمت نیز هست.
درمان سلولیت با ایکس بادیچگونه رخ می‌دهد؟

از دیگر اثرات این متد، کاهش سلولیت و مشکلات پوستی است. افزایش گردش خون ناشی از تسریع روند متابولیسم بدن موجب کمرنگ شدن مشکلات پوستی مانند سلولیت می‌شود.
چه افرادی می‌توانند با ایکس بادیورزش کنند؟

استفاده از متد ایکس بادیبرای تمامی‌بانوان، آقایان و نوجوانان در صورتی که مشکلات سلامتی نداشته باشند مجاز است. در ایکس بادی علاوه بر دستگاه نیاز به جلیقه‌های مخصوص است تا پالس‌های الکتریکی از الکترود‌ها و کابل‌های تعبیه شده در آن بر عضلات بدن برسند و روند چربی سوزی و عضله سازی را تسریع کنند.
میزان استقبال از ایکس بادیبه چه صورت بوده است؟

با توجه به نتایج گزارش شده از ورزش ایکس بادی، در حال حاضر افراد زیادی در ۵۵ کشور دنیا روزانه حدود ۴۴ هزار تمرین ورزشی را با متد ایکس بادی انجام می‌دهند و باتوجه به نتایج زود بازده آن، اشتیاق و علاقه زیادی دارند تا سریعتر به اهداف خود در زمینه تناسب اندام، استقامت بدنی و... برسند.
آیا ایکس بادیبرای قلب خطرناک نیست؟

امن و بدون خطر بودن متد ایکس بادیاین امکان را فراهم کرده است که می‌توانید برای طولانی مدت نیز برای برطرف کردن نیاز ورزشی خود از این روش استفاده کنید.

باید بدانید که جریان الکتریکی که در EMS به کار می‌رود دسترسی به سایر اعضای بدن مانند قلب ندارند و فقط عضلات اسکلتی رشته‌‌‌ای در معرض این پالس‌ها قرار می‌گیرند.
عوارض جانبی ایکس بادیکدام اند؟

بسیاری به دلیل ترس از عوارض جانبی EMS و آسیب جریان الکتریکی به قلب از انجام فعالیت ورزشی با ایکس بادیصرف نظر می‌کند. اما اگر بدانید که سال‌های زیادی است که از این متد در فیزیو تراپی استفاده می‌شود شاید بهتر با این فناوری کنار بیایید.

در دستگاه‌های EMS پالس‌های الکتریکی فقط قادرند عضلات اسکلتی رشته‌‌‌ای را فعال کنند و هیچ تاثیری بر روی سایر اعضا همچون قلب ندارند. اگر می‌خواهید نتایج ایکس بادیرا مشاهده کنید علاوه بر شرکت در جلسات ورزشی باید به موارد دیگری نیز دقت کنید، از جمله اینکه بین جلسات باید ۴۸ ساعت زمان برای ریکاوری عضلات اختصاص داد.

حضور مربی حاذق و با تجربه در کنار ورزشکار به آنالیز بهتر شرایط فردی کمک بسیاری می‌کند و خطر بروز عوارض را نیز به شدت کاهش می‌دهد پس اگر مایلید ورزشی امن و بی خطر را تجربه کنید حتما در استودیو ایکس بادیثبت نام کنید که مربی متخصص داشته باشد.

نتایج جالب ایکس بادیموجب شده که افراد برای شروع تمارین به شدت مشتاق باشند ولی باید بدانید که اگرچه دستگاه‌های EMS توانسته اند تاییده سازمان غذا و داروی آمریکا را به دست آورند ولی این سازمان به افراد درباره استفاده بی رویه و بیش از حد مجاز، هشدار داده است.
آیا ورزش با متد ایکس بادیبرای افراد پر مشغله نیز امکان پذیر است؟

امروزه سبک زندگی ماشینی افراد را به سمتی سوق داده است که نه تنها تمایل به یک جا نشستن و بی تحرکی دارند بلکه زمان زیادی نیز برای ورزش کردن ندارند اما ایکس بادیبه کمک این افراد آمده است تا فقط با ۲۰ دقیقه ورزش نتایجی بگیرند که معادل ۶ تا ۸ ساعت فعالیت ورزشی در سایر روش‌های سنتی است. همچنین بازدهی بالای ایکس بادی انگیزه افراد را برای ادامه جلسات بسیار بیشتر می‌کند.
اولین نتایج ایکس بادیچه موقع می‌توان دید؟

زود بازده بودن نتایج یکی از اصلی ترین دلایلی است که موجب شده این متد نه تنها در بین ورزشکاران حرفه‌‌‌ای و قهرمانان بلکه عموم مردم بسیار محبوب باشد.

در صورتی که جلسات ایکس بادیبه طور منظم دنبال کنید در طی ماه اول نیز می‌توانید شاهد از بین رفتن چربی‌ها، افزایش قدرت، بهبود ظاهر پوست و... باشید.

بهترین حالت برای پیگیری فعالیت‌های ورزشی در این متد حضور در دو جلسه تمرین در هفته است. البته نباید فراموش کنیم که وضعیت شرایط فیزیکی فرد و نوع رژیم غذایی با زمان تظاهر نتایج مرتبط هستند.
ایکس بادیبرای افراد تنبل نیز موثر است؟

ایکس بادیرا می‌توان متد ورزشی دانست که برای تمامی‌افراد با نگرش‌ها، سلایق و علائق مختلف مناسب است.

در روش‌های سنتی با توجه به اینکه باید وقت و انرژی زیادی صرف کرد تا نتایج را مشاهده کرد، افراد بسیاری پس از مدتی آن را رها می‌کنند‌.

اما در ایکس بادیعلاوه بر زود بازده بودن نتایج، وقت کمی‌از فرد گرفته می‌شود (۲۰ دقیقه). همین دلایل برای تشویق افراد تنبل نیز به ورزش کردن کافی است که نه تنها به اهداف خود برسند بلکه از فعالیت بدنی خود نیز لذت ببرند و روحیه خود برگردانند.
ورزش ایکس بادیبرای افراد مسن مناسب است؟

انجام فعالیت ورزشی با ایکس بادیبرای افراد مسن نیز مانند سایر افراد ممکن است و از این طریق می‌توانند و به اهداف ورزشی و تندرستی خود دست یابند.

همانطور که می‌دانید چربی‌های موضعی به ویژه در ناحیه شکمی‌با بروز بیماری‌هایی مانند چربی خون، فشار خون، دیابت و... مرتبط هستند. نتایج تحقیقات دانشگاه ارلانگن نیز به تاثیر مثبت این روش بر کاهش سایز و لاغری تاکید دارد.
استقبال ورزشکاران حرفه‌‌‌ای از ایکس بادیچگونه بوده است؟

از اهداف هر ورزشکار حرفه‌‌‌ای می‌توان افزایش توان و کارایی بدن را اشاره کرد. خوشبختانه با کمک ایکس بادیبه راحتی می‌توان شاهد این نتایج بود.

با توجه به اینکه در EMS تمرکز بر به کار گیری تمارین سرعتی و استقامتی است، توان سرعتی نیز بهبود می‌یابد.

این دلایل برای استقبال تنیس بازان، والیبالیست‌ها و هند بالیست‌ها کافی به نظر می‌رسد. از مشهور ترین افرادی که از این روش برای انجام فعالیت‌های ورزشی استفاده می‌کنند می‌توان تیمو بول (قهرمان تنیس روی میز) و جورج‌هاکل (قهرمان لژ سواری) را نام برد.

همچنین با توجه به اینکه در این روش در مقایسه با روش‌های سنتی و بدنسازی از وزنه‌های سنگین استفاده نمی‌شود فرد کمتر دچار آسیب دیدگی می‌شود.

از دیگر سلبریتی‌ها که برای ساخت عضله از این روش آسان و بی خطر استفاده کردند می‌توانیم‌هایدی کلوم، الیزابت‌هارلی و مدونا نام ببریم.
نتایج مطالعات مرتبط با EMS چه بود؟

اگرچه درباره اثرات و نتایج ایکس بادیمطالعات خوب و قابل اتکا کمی‌صورت گرفته است اما کمتر گزارشی مبنی بر وجود عوارض و معایب آن منتشر شده است.

البته به گفته پژوهشگران مجله پزشکی بریتانیا، افراط در استفاده از این روش مطمئنا بدون عوارض نخواهد بود. سازمان غذا و دارو آمریکا (FAD) نیز برای جلوگیری از هر گونه پیشامدی تنها به دستگاه‌های EMS که بتوانند مقررات و قوانین را رعایت کند، مجوز می‌دهد.

رابرت هربست (قهرمان وزنه برداری و ناظر بازی‌های المپیک ۲۰۱۶) نظری متفاوت در این باره دارد و اگرچه نتایج این متد را تایید می‌کند ولی تاکنون شواهدی که بتواند بهبود قدرت و عضله سازی ورزشکاران را نشان دهد پیدا نکرده است.

در کشور‌های اروپایی، استرالیا و آمریکا این روش آن چنان محبوبیتی پیدا کرده است که روز به روز بر تعداد افرادی که خواهان لاغری سریع و تناسب اندام هستند افزوده می‌شود. امن بودن و بی خطر بودن این روش می‌تواند شما را مجاب کند حداقل یک جلسه با این متد ورزش کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید که می‌خواهید این متد ادامه دهید یا خیر.
چگونه خطر عوارض و معایب ایکس بادیکاهش دهیم؟

همانطور که تاکید شد عوارض و معایب احتمالی ایکس بادیاز نگرانی‌های بسیاری از افراد است که می‌خواهند با این روش ورزش کنند.

از دهه ۱۹۵۰ تاکنون در تکنیک‌های کلاسیک فیزیوتراپی از جریان‌های الکتریکی استفاده می‌شود و هیچ عارضه جانبی منفی گزارش نشده است اما البته در صورتی که مربی از تخصص چندانی برخوردار نباشد ممکن است تنظیم دستگاه به درستی صورت نگیرد و فرد دچار آسیب‌هایی مانند شوک الکتریکی، سوختگی، خارش و التهاب پوست شود.
چه افرادی بهتر است از ایکس بادیاستفاده نکنند؟

اگرچه جریان الکتریکی ایکس بادیتاثیری بر عضله قلب ندارد اما بهتر است افرادی که در قلب آن‌ها دستگاه ضربان ساز یا Pacemakers به کار رفته از این روش استفاده نکنند.

هم چنین برای افراد مبتلا به کژ آهنگی قلب که ریتم قلب آن‌ها غیر طبیعی است استفاده از این روش ممنوع است.
سخن پایانی

در آخر توصیه می‌کنیم اگر قصد دارید از طریق متد ایکس بادی، ورزش کنید و به اندام ایده آل خود برسید حتما پس از مطالعه و تحقیق این روش را امتحان کنید. مطالب موجود در سایت بسیار جامع هستند و به طور مفصل درباره تمامی‌بخش‌های روش ایکس بادی و علم EMS توضیح داده اند که مطالعه آن‌ها خالی از لطف نیست.

ورزش ایکس بادییا EMS و مزایای آن

ورزش ایکس بادی چیست؟

ورزش ایکس بادییا EMS از طریق الکترودهای کوچک که روی لباس یا پوست قرار می‌گیرند، عمل می‌کند. پالس‌های الکتریکی به سمت عضلات شما ارسال می‌شوند که باعث تحریک فعالیت سیستم عصبی مرکزی، فعالسازی عضلات و انقباض آن‌ها می‌شوند.

این پالس‌ها به لایه‌های عمقی عضلات می‌رسند که فعالسازی آن‌ها از طریق تمرینات عادی بسیار دشوار است. پالس‌ها موجب فعالیت بیشتر عضلات نسبت به تمرینات معمول می‌شوند، در نتیجه نیاز به کار و تمرینات کمتری خواهید داشت.

مدت طولانی است که ورزش ایکس بادی یا EMSتوسط ورزشکاران استفاده می‌شود، اما اخیرا بسیار مطرح شده است. با انجام ٢٠ دقیقه تمرینات ایکس بادیبه نتایجی می‌رسید که در صورت انجام سایر تمرینات در ١ ساعت بدست می‌آوردید. اما آیا نتایج یکسان است؟

مطالعات نشان داده اند که تمرینات ایکس بادی یا EMSاندکی سریع تر از تمرینات سنتی می‌توانند توده‌ی عضلانی شما را افزایش دهند، اما اختلاف نظر در این زمینه بسیار است.

برخی شرکت‌ها بیان می‌کنند که تمرینات ایکس بادی(EMS)بسیار سریع تر از سایر تمرینات موجب چربی سوزی می‌شوند، در حالی که مطالعات نشان داده اند تفاوت چشمگیری بین میزان چربی سوزی تمرینات ایکس بادیو سنتی وجود ندارد.

آیا ورزش ایکس بادییا EMS خطری ندارد؟

ورزش ایکس بادی یا EMSبر مبنای تحریک الکتریکی عضلات عمل می‌کند.

استفاده از دستگاه ایکس بادیدارای قوانین بخصوصی است، با این وجود تمام دستگاه‌های الکتریکی در صورت استفاده نادرست، دارای خطرات مختص به خود هستند.

اصلی ترین خطر ایکس بادی یا EMSاینست که در صورتی که شدت پالس‌ها بسیار زیاد باشد، عضلات بسیار سفت می‌شوند که امکان پارگی آن‌ها وجود دارد. ترمیم این پارگی‌ها نیاز به سپری شدن زمان طولانی دارد.

پارگی‌ها به شکل دردهای بسیار شدید نمایان می‌شوند که تا یک الی دو هفته دوام خواهند داشت. هنگام داشتن درد، تمرینات EMSرا انجام ندهید و در صورتی که پالس‌ها دردناک است، از مربی تان بخواهید شدت آن‌ها را کاهش دهد.

مطالعات اندکی در ارتباط با اثرات طولانی مدت ورزش ایکس بادیبر بدن وجود دارد. اما به طور کلی در صورتی که تنها یک الی دو بار در هفته و به مدت محدود تمرینات EMSرا انجام دهید، عوارض و اثرات منفی نخواهد داشت.

آیا باید ورزش ایکس بادیرا انجام دهیم؟

ورزش ایکس بادییا EMS
ورزش ایکس بادی، مدت زمان تمرینات ورزشی را کاهش و در عین حال تاثیر گذاری تمرینات را افزایش می‌دهد.

اگر برای انجام تمرینات ورزشی کمبود زمان دارید، با انجام تمرینات ایکس بادیدو بار در هفته و به مدت نیم ساعت می‌توانید به اهداف ورزشی خود برسید.

مطالعات نشان داده اند که ایکس بادیمی‌تواند نسبت به تمرینات سنتی، موجب عضله سازی سریع تر شود.

نکته‌‌‌ای که باید همواره به آن توجه نمود این است که دوره‌ی ریکاوری در تمرینات ایکس بادی، طولانی تر است و به همین دلیل ممکن است با سایر تمرینات ورزشی شما تداخل داشته باشد، پس این نکته را مد نظر داشته باشید.

امیدوارم که این مقاله برایتان مفید واقع شده باشد و اندکی به اطلاعات شما در مورد ورزش ایکس بادیو موارد مرتبط به آن افزوده باشد.

در صورت داشتن هرگونه سوال یا نظر، در بخش زیر کامنت بگذارید تا کارشناسان ما با شما در ارتباط باشند!

در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که دستگاه‌‌‌ای ام اس emsچیست و همچنین این دستگاه مد جدید لوکس پوشیدنی را برای شما تشریح کنیم، زیرا اکثرا اطلاعات کامل و درستی از آن ندارند و در مورد اینکه آیا واقعا این دستگاه همانطور هست که می‌گویند یا اینکه تبلیغات یا هیجان زدگی کاذب می‌باشد صحبت کنیم، در ادامه مقاله سعی داریم به سوالاتی که ممکن است در این زمینه برای شما پیش بیاید پاسخ دهیم پس تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

ای ام اس چیست؟
دستگاه ems چیست چند نوع دارد ؟
ems training چیست و آیا خطری سیستم عصبی بدن را تهدید می‌کند ؟
با توجه به نتایج تحقیقات اثرات ems چیست ؟
به چه کسانی توصیه می‌شود که از دستگاه‌‌‌ ای اماس استفاده نکنند ؟
نتیجه تحقیقات انجام شده درمورد تأثیر‌‌‌ ای اماس در درمان بیماری‌ها چه بود ؟
ورزش‌‌‌ای ام اس چیست و چه معایبی دارد ؟

ای ام اس چیست؟

Ems مخفف عبارت Electrical Muscle Stimulation ( به معنی تحریک الکتریکی عضله‌‌‌ای ) می‌باشد، یک دستگاه پوشیدنی است و از ارسال پالس‌های الکریکی استفاده می‌کند، در رابطه با آن عبارت ems trainingنیز به کار می‌رود زیرا در واقع سیستم آموزشی نوینی است که در آن از تحریک عضلانی الکتریکی و ورزش ساده و معمولی استفاده شده است.
نحوه کارش به این صورت است که پالس‌های الکتریکی را تولید می‌کند و آن پالس‌ها را توسط یک الکترود که به عضله‌های مورد نظر وصل هستند، می‌فرستند و باعث ایجاد انقباض شده و تعداد و شدت این انقباض‌های را روی عضله افزایش می‌دهد. در حین انجام ورزش و حرکات به روش‌های سنتی و معمولی مغز سیگنال‌هایی را تولید کرده و به عضلات درگیر ورزش ارسال می‌کند، دستگاه‌‌‌ ای اماس این عملیات را شبیه سازی می‌کند با این تفاوت که الکترود‌های خارجی به بدن وصل می‌شوند ( با پوشیدن بخش پوشیدنی دستگاه‌‌‌ای ام اس ) و سپس این سیگنال‌ها که به صورت پالس‌هایی ارسال می‌شوند، از سطح پوست بدن رد شده و به عضله‌ها می‌رسند ( حتی به لایه‌های عمیق تر عضلات نیز خواهند رسید ) و آنجاست که تاًثیر خود را نشان می‌دهند و باعث ایجاد انقباض در عضله‌ها می‌شوند
نکته مهم این است که در کار کردن با ems عضلات هیح تفاوتی را نسبت به زمانی که ورزش و حرکات معمولی انجام می‌دهند، از نظر نوع انقباضی که ایجاد می‌شود و طرز ایجاد شدنش احساس نمی‌کنند.‌‌‌ ای اماس عضلات را به صورت غیر ارادی درگیر می‌کند ولی این درگیری برای ورزشکار دردی به همراه ندارد.
حسی که از طریق ورزش emsبا دستگاه ems به بدن دست می‌دهد شبیه ویبره است، ولی مشکلی که وجود دارد این است که خود انسان تحت تاثیر این پالس‌ها و انقباض‌های غیر ارادی نمی‌تواند ریتم درست تنفس خود را نگه دارد چون دستگاه با ایجاد انقباض‌های شدید و سریع این اجازه را به انسان نمی‌دهد. در این زمینه باید در نظر داشته باشید که به مرور زمان و با تجربه بیشتر شما در استفاده از این دستگاه این مشکل برطرف می‌شود.
افرادی که تجربه ورزش ems را داشته اند، می‌گویند که وقتی دستگاه روی شدت پایین حرکات تنظیم بود، به بدن فشار زیادی نمی‌آورد ولی اگر دستگاه را روی شدت بالای حرکات تنظیم شده به آنها فشار آورده و در آن زمان حس می‌کردند که به میزان زیادی عرق می‌کنند.
دستگاه ems چیست چند نوع دارد ؟

دو نوع دستگاه‌‌‌ای ام اسموجود است ( البته تاکنون ) :

ems بی سیم یا وایرلس
ems با سیم

البته روش کار هر کدام از این دستگاه‌ها با دیگری فرق دارد و هر کدام به شیوه خاصی عمل می‌کنند، در مدل بدون سیم آن برای کنترل کردن و مدیریت دستگاه از یک تبلت اسفاده می‌شود.
ems training چیستو آیا خطری سیستم عصبی بدن را تهدید می‌کند؟

برای رسیدن به پاسخ این سوال آزمایش‌هایی انجام شده که که نتایج آنها این را بازگو می‌کند که ems بی خطر است. استفاده از آن خطری برای بدن و مغز ندارد و سیستم عصبی بدن نیز آسیبی نمی‌بیند زیرا پالس‌ها موج‌های ناچیزی را به بدن منتقل می‌کنند.
با توجه به نتایج تحقیقات اثرات ems چیست ؟

واقعیت این است که تحقیقات علمی‌زیادی با عنوان اثر بخشی روش کار دستگاه‌‌‌ ای اماس انجام شده است، نتیجه این تحقیقات نشان داده است که کار کردن با ems می‌تواند قدرت عضلانی در ورزشکاران را افزایش دهد و همچنین روی عضلات افرادی که ورزشکار نیستند نیز موثر باشد.
شرکت‌هایی که این لباس‌ها را طراحی و تولید کرده اند بیان میکنند که شما می‌توانید با آن ورزش کنید و در مدت زمان کوتاه تری از مزایای ورزش ems بهره مند شوید.

به چه کسانی توصیه می‌شود که از دستگاه‌‌‌ ای اماس استفاده نکنند ؟

این دستگاه مانند هر دستگاه دیگری نیز دارای فواید و معایبی می‌باشد و واضح است که عوارضشان بعضی از افراد را که مستعد هستند را دام گیر می‌کند، این دستگاه مانعی برای بسیاری از افراد برای استفاده کردن از دستگاه‌‌‌ ای اماس ندارند اما برای بعضی‌ها ممکن است مضر باشد. پس اگر دچار مشکلات جسمی‌هستید و یا شرایط زیر را دارید، نباید از دستگاه‌‌‌ای ام اساستفاده کنید :

افرادی که مبتلا به تشنج هستند.
افرادی که مبتلا به سرطان هستند.
بیماران هموفیلی.
افرادی که بیماری‌های عفونی دارند.
افراد مبتلا به فشار خون.
افرادی که بیماری پوستی دارند.
افرادی که تومور دارند.
افراد مبتلا به ام اس و بیمارهای عصبی .
افرادی که باردار هستند.
افرادی که دچار بیماری‌های قلبی هستند.
افرادی که دچار مشکلات گردش خون هستد.

نتیجه تحقیقات انجام شده درمورد تأثیر‌‌‌ ای اماس در درمان بیماری‌ها چه بود ؟

اگر پزشک یا فیزیوتراپ شما اینگونه تشخیص داده است که برای بازتوانی استفاده کردن از این دستگاه ( ورزش‌‌‌ ای اماس )می‌تواند به سود شما باشد، توصیه می‌کنیم حتما به تشخیص پزشک خود احترام گذاشته و ورزش‌‌‌ای ام اس را آغاز کنید. درعین حال می‌توانید از پزشک یا فیزیوتراپ خود برنامه ورزشی نیز بگیرید.
تصور اکثر مردم در مورد این دستگاه چنین است که فقط برای ورزش و تناسب اندام کاربرد دارد ولی چنین نیست و در زمینه‌های دیگر نیز کاربرد دارد مثلا برای درمان بعضی از بیماری‌ها که در پایین چند نمونه از آنها گفته شده است.

برای باز سازی و تقویت عضلات کف لگن مناسب است
برای افزایش گردش خون مناسب است
برای شفاف شدن پوست مناسب است
برای سوزاندن چربی‌های بدن مناسب است
برای افزایش روند رشد مناسب است
برای برطرف شدن افسردگی ناشی از وزن مناسب است
برای رسیدن به تاسب اندام مناسب است
برای کم شدن سلولیت مناسب است
برای جلوگیری از تکرر و بی اختیاری ادرار مناسب است
برای ترمیم شدن قسمت‌هایی که دچار تحلیل بعد از عمل‌های جراحی شده اند مناسب است

ورزش‌‌‌ ای ام اس چیستو چه معایبی دارد ؟

در ورزش کردن با دستگاه‌‌‌ ای اماس نمی‌توانید شدت حرکتی که انجام می‌دهید را احساس کنید و در واقع زمان می‌برد که بدن متوجه شود شدتی که به آن وارد شده است چقدر است، به همین دلیل چناچه فردی زمان کافی برای ریکاوری نداشته باشد یا در نظر نگیرد، ممکن است نتواند به اهداف مد نظر خود برسد
از دیگر معایب emsاین است کسانی که بیماری‌های قلبی عروقی دارند. استفاده از دستگاه‌‌‌ ای اماس برای آنها می‌تواند خطر آفرین باشد، به همین خاطر ضروری است که فرد زیر نظر مربی مجرب و تحصیل کرده و متخصص در این زمینه که در جریان شرایط جسمانی و وضعیت سلامتی فرد باشد حرکات را برنامه ریزی و کنترل کند.
باید متذکر شویم که خانمهایی که دوران بارداری و یا قاعدگی را طی می‌کنند یا در شرایط خاص دیگری هستند نباید از این دستگاه و ورزش‌‌‌ ای اماس استفاده کنند.
در این مقاله سعی کردیم تا به بررسی همه جانبه دستگاه‌‌‌ ای اماس بپردازیم. امیدواریم برای شما مفید بوده باشد. به شما توصیه می‌کنیم در صورت داشتن شرایط استفاده از این دستگاه، حتما ورزش‌‌‌ای ام اسرا در برنامه هفتگی خود قرار دهید و از مزایای آن استفاده کنید.

ورزش ایکس بادیبرای لاغری یکی از بهترین روش‌ها برای لاغری می‌باشد. شما با استفاده از این روش می‌توانید در مدت بسیار کوتاهی به صورت تاثیرگذار ورزش کنید و از وزن خود بکاهید و به این ترتیب می‌توانید خیلی سریع تر لاغر کنید. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که علاقه دارید لاغر کنید و می‌خواهید از ورزش ایکس بادی برای لاغری استفاده کنید بهتر است این مطلب را به صورت کامل مطالعه نمایید تا از مزیت‌های استفاده از این ورزش برای لاغری اطلاع پیدا کنید.

ورزش ایکس بادی چیست؟

ورزش ایکس بادی برای لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این ورزش می‌توانید مدت زمان تمرین‌های ورزشی خود را کاهش دهید، با این حال اثرگذاری آنها را چند برابر کنید تا بتوانید خیلی سریع لاغر کنید. در ورزش ایکس بادی برای لاغری از تکنولوژی‌هایی استفاده می‌شود که باعث می‌شود تا شما بتوانید خیلی بهینه تر ورزش کنید و از این تکنولوژی‌ها برای فعال سازی سیستم طبیعی بدن استفاده کنید تا بتوانید از 90 درصد انرژی عضلات بدن استفاده کنید.

ورزش ایکس بادی برای لاغری
ورزش ایکس بادی برای لاغری شما را سریع تر به هدفتان می‌رساند

یکی از مهمترین مزیت‌های استفاده از ورزش ایکس بادیبرای لاغری این است که می‌توانید در مدت زمان بسیار کوتاهی به هدف خود برسید. با استفاده از پیشرفت‌هایی که در تکنولوژی رخ داده است شما می‌توانید بدون هیچگونه واسطه‌‌‌ای با بدن خود ارتباط بگیرید و به این ترتیب می‌توانید به بدن خود دستور دهید که چه کاری از او می‌خواهید؟ افزایش قدرت، افزایش استقامت، کاهش چربی و بسیاری از کارهای دیگر که بدن را برای انجام دادن آنها مجاب می‌کنید. به این ترتیب می‌توانید تنها تمرکز خود را بر روی یک قسمت از عضلات خود بگذارید و خیلی سریع به هدفی که در ورزش کردن به دنبال آن هستید برسید.

صرف زمان کمتر برای ورزش کردن

یکی دیگر از مهمترین مزیت‌های استفاده از ورزش ایکس بادیبرای لاغری این است که می‌توانید زمان ورزش کردن خود را کاهش دهید. از آنجایی که شما می‌توانید به صورت بهینه تری ورزش کنید بنابراین می‌توانید مدت زمان ورزش کردن خود را کاهش دهید. در حالی که انرژی بیشتری را برای ورزش کردن صرف می‌کنید. به صورت کلی با استفاده از ورزش ایکس بادی برای لاغری روزانه 20 دقیقه ورزش کردن کافی می‌باشد. در حالی که در روش‌های قدیمی‌و سنتی برای ورزش کردن زمان بسیار زیادی را باید صرف می‌کردید. دلیل کم شدن زمان در این روش این است که در روش‌های سنتی شما نهایتا چند عضو را درگیر ورزش کردن می‌کنید در حالی که در این روش تمامی‌عضلات شما درگیر ورزش می‌شوند و به همین دلیل تنها 20 دقیقه برای ورزش کردن کافی است.

خداحافظی با دردها و آسیب دیدگی‌ها با ورزش ایکس بادیبرای لاغری

یکی دیگر از ویژگی‌های فوق العاده جالب ورزش ایکس بادیبرای لاغری این است که در این روش شما دیگر لازم نیست که نگران مصدومیت‌ها و آسیب دیدگی‌های معمول در ورزش کردن باشید. از گذشته‌های بسیار دور آسیب دیدگی‌های ورزشی همواره یکی از مهمترین دغدغه‌های ورزشکاران بوده است و امروزه نیز این آسیب دیدگی‌ها یکی از دلایلی است که باعث می‌شود تا ورزشکاران از ورزش کردن دور بمانند، به همین علت است که در ورزش ایکس بادیاز روش‌هایی استفاده شده است که فشار به یک ناحیه از تاندون‌ها وارد نشوند تا آسیب دیدگی برای شما بوجود نیاید. یکی دیگر از مزیت‌های فوق العاده جالب این روش این است که در این روش حتی اگر قبلا دچار آسیب دیدگی نیز شده باشید می‌توانید به ورزش کردن ادامه دهید تا از افت بدنی و جسمانی خود در دوران نقاهت جلوگیری کنید، این مزیت برای ورزشکاران حرفه‌‌‌ای فوق العاده مفید می‌باشد.

تحریک عضلات الکتریکی (ELECTRIC MUSCLE STIMOULATION) چیست ؟
EMSاستخراج انقباض عضلات با استفاده از تکانه‌های الکتریکی است .
آیا بیش از حد علمی‌به نظر می‌رسد ؟ اما در واقع کاملاً ساده است !
پالس‌ها توسط یک دستگاه ایجاد می‌شوند و از طریق الکترود به سطح پوست بالای عضلات می‌رسد تا تحریک شوند . پالس‌ها باعث انقباض عضلات می‌شوند ، بنابراین نتیجه شبیه به حرکت واقعی طبیعی و انقباض منظم ماهیچه‌ها است.

تمرین XBODY EMSمی‌تواند برای ساختن و تقویت ماهیچه‌ها مورد استفاده قرار گیرد.

همچنین به دلیل تعداد انقباض بیشتر عضلات بدن در زمان یکسان نسبت به ورزش‌های سنتی نتیجه چند برابری خواهید گرفت ! که در 20 دقیقه و تا ساعت‌ها بعد از تمرین منجر به سوزاندن کالری بالا (حدود 1500 کالری) میشود .

!این روش تمرین قرن بیست و یکم است!

در مورد کارکردهای EMS چه می‌دانید؟
شاید هرگاه به راه‌های دستیابی به تناسب اندام می‌اندیشید، روش‌های رایج مانند زدن وزنه‌های سنگین و انجام فعالیت‌های سخت ورزشی به ذهنتان خطور کند. حتی شاید با خود بگویید مگر می‌شود تنها با استفاده از یک دستگاه رایانه‌‌‌ای به اندام متناسب دست یافت؟ البته تا حدودی حق با شماست! چطور؟ با ادامه مطلب همراه باشید.
فناوری EMSاز ارسال پالس‌های الکتریکی به عضلات هدف بهره می‌گیرد. به این ترتیب عضله فعال می‌شود و به حرکت در می‌آید. این همه قضیه است؛ نه خبری از چربی سوزی است، نه عضله سازی! البته اگر در حین استفاده از دستگاه، فعالیت بدنی نداشته باشید. در حقیقت، انجام یک سری حرکات ورزشی برنامه ریزی شده در حین تمرین EMS، جز اصلی تمرین است. از طرف دیگر در حالی که با انجام یک حرکت ورزشی، عضله هدف را تمرین می‌دهید، دستگاه با ارسال پالس الکتریکی، تاثیر فعالیت شما را چند برابر می‌کند. در ضمن، این پالس‌ها بیشتر از تحریک عصبی عضلات توسط مغز در عمق عضله نفوذ می‌کند، که به معنی درگیر شدن تمام بخش‌های عضله هدف و تمرکز فشار تمرین بر روی آن در حین انجام حرکت است. نتیجه؟ با چند برابر شدن تاثیر فعالیت ورزشی شما، مدت زمان لازم برای تمرین دادن به عضلات به طرز چشمگیری کاهش می‌یابد، همزمان با افزایش فشار تمرین و بالا رفتن متابولیسم بدن نرخ چربی سوزی هم افزایش چشمگیری می‌یابد و در مجموع، بازدهی تمرینات شما، نسبت به انجام همان تمرینات بدون بهره گیری از فناوری EMS، به طور محسوسی بیشتر می‌شود.
حالا نظرتان چیست؟ هنوز این تاثیرات را باور نمی‌کنید؟ خب، آن را امتحان کنید، وقت چندانی از شما نمی‌گیرد!
اقتباس از نوشته دکتر کلی میلان (Kelly Milan) فیزیوتراپیست و استاد علوم فیزیولوژی.

حوزه تمرینی EMS (‌‌‌ای ام اس)

پس ازمشاهده تاثیر این متد تمرینی استفاده شده در سالهای اخیر، استودیوهای کوچک تناسب اندام (میکرواستودیوها) توسط پزشکان، فیزیوتراپی‌ها، توانبخشی و تسهیلات نرمشی استفاده شده است. ورزشکاران المپیک و ورزشکاران با عملکرد بالا نیز از تمرینات EMS (ای ام اس)در مراکز عملکردی استفاده میکنند تا تمرینات مختص ورزش خود را تکمیل کنند و قدرت و سرعت خود را افزایش دهند.

فقط درصد کم تجهیزات EMS (ای ام اس)فروخته شده به کاربران خصوصی نسبت داده میشود. دلیل این کار هزینه بالای بیش از ۲۰٫۰۰۰ یورویی ست.

EMS Training سلامت شما را بهبود میبخشد

آموزش EMS برای بازتوانی پس از آسیب، افزایش آمادگی جسمانی و توانایی‌های بهبود یافته در ورزش خاص مؤثر است ، ضمناً ، مزایای آن می‌تواند به اندازه فیزیولوژیکی و فیزیکی باشد.

بوضوح روشن است که داشتن جسمی‌مناسب و سالم باعث بهبود سلامت روانی می‌شود و این تمرین یک راه عالی برای افرادی است که در کارهای با بازده بالا کار می‌کنند ، تا بیدلیل این حس خوب خود را از دست ندهند . EMSمزایای بیشتری برای دستیابی به احساس سلامت داخلی را در زمان بسیار کم فراهم می‌کند، و آن انتخابیست مناسب برای حرفه ای‌های بسیار پرمشغله ، والدین کار و کسانی که با شیوه زندگی مدرن میباشد که برای حفظ سلامتی خود و ماندن در حال کارایى بالا و حرکت مضطرب هستند .

پس از یک تمرین ۲۰ دقیقه‌‌‌ای EMS اندورفین‌ها در بدن شما منتشر می‌شوند. این‌ها معمولا به عنوان “هورمون‌های شادى” شناخته می‌شوند، به کاهش استرس کمک می‌کنند، خلق و خوی کلی شما را تقویت می‌کنند و حتی افسردگی و اضطراب را کنار می‌گذارند. پس از تمرین EMSشما احساس آرامش و خوشحال خواهید کرد، این تنها درمقام صحبت نیست که چگونه شما خوشحال خواهید بود که شما شروع به دیدن نتایج فیزیکی جلسات تمرین خود خواهید کرد!

همچنین با انتشار اندورفین‌ها، همچنین آموزش منظم EMS می‌تواند به بهبود الگوی خواب شما کمک کند. بدون حواس پرتیهای بسیار، هر شب به خواب عمیق و سالم خواهید رسید و این براى بسیاری از ما از حقیقت دور است. با این حال، ورزش منظم می‌تواند به شما کمک کند سریعتر به خواب عمیق تر بروید. این باعث می‌شود که شما احساس آرامش کنید و با انرژی به چالش‌های روز برسید.

زندگی به معنای لذت بردن از آن است و یک تمرین EMS
۲۰ دقیقه اى با EMS Training بسیار سرگرم کننده است! شما از تمرین خود لذت خواهید برد، مزایا را به سرعت مشاهده خواهید کرد و احساس انرژی فراوانی خواهید کرد که سلامتی شما را بهبود می‌بخشد.
ولی این باید ناگفته نماند: EMS بالای همه دستگاههای EMS (‌‌‌ای ام اس)در دسترس بازار قرار میگیرند و بنابراین نسبت عملکرد- قیمت شکست ناپذیری را پیشنهاد میدهد.

متد EMS‌‌‌ای ام اس

EMS اخرین یافته‌های علمی‌را با طراحی و کیفیت “ساخت المان” ترکیب میکند. با تشکر از تقابل حسی کاربر، هر کاربر EMS ( ای ام اس)حرفه‌‌‌ای و تازه وارد میتواند سریعا برنامه تمرینات EMSرا پیدا کند. تمرینات کلی EMS (ای ام اس) سه مود (سطوح ۱ تا ۳) و ده برنامه متفاوت را پیشنهاد میدهد، که در فرکانس، مدت پالس ، مدت انقباض و توقف تفاوت دارند. قدرت پالس با کنسول ۵” TFT و دستگیره چرخشی میتواند به سادگی برای هر گروه عضله تنظیم شود.

جلیقه الکترود شامل در مجموعه از مواد حامل قابل تنفس ساخته شده و به علت تعلیقات الکترود متفاوت برای بانوان و اقایان در سایزهای مختلف در دسترس است. (جلیقه الکترود بسیار بزرگ است، با ۱۸۰ سانتی مترقد و ۸۰ کیلوگرم سایزاسمال برای شما مناسب است).

تنظیمات سایز به جلیقه الکترود اجازه میدهد تا تقریبا با هر نوع هیکلی سازگار باشد. تنگ کردن جلیقه الکترود بدون تلاش زیاد بسیار ساده است ؛درست شبیه یه لباس زیر و الکترودهای قرار گرفته در قسمت راست . در جلیقه الکترود پالس به طور هماهنگ روی کل سطح الکترود پراکنده میشود.

EMS همانند EMS نیست

بسیاری از فراهم کننده‌های EMS (ای ام اس) تمرینات EMSرا با حرکات کلاسیکی مثل سیت-اپ یا خم کردن زانو ترکیب میکنند. ایده تمرینات EMS (ای ام اس)بیان فیبرهای ممکن عضله با کمی‌تلاش مورد نیاز است. بر طبق از تمرینات EMSاز موقعیت پایه ای، عرض زانو، خم شدن اسان، نگه داشتن بدن در یک خط، کشیدن استخوان پهن شانه به سمت پایین، نگه داشتن ارنج روی بدن، فرم ۹۰ درجه ارنج بالا و پایین دقیقا انچه میخواهیم به دست می‌آوریم،ازهمه گروه‌های عضله‌‌‌ای در حین ضربه‌ها بسیار گرفته هستند و در توقف ضربه استراحت میکنند.

آنچه آسان به نظر میرسد، به تمرینات پر عرقی منجر میشود.

ترمیم ال سی دی شکسته گوشی

ال سی دی یا همان صفحه نمایش گوشی‌های موبایل ممکن است به دو حالت مختلف دچار شکستگی شود. در حالت نخست بعد از ضربه‌ای که به ال سی دی وارد شده و شکستگی که ایجاد می‌شود، تاچ یا ال سی دی دستگاه کاملا از کار می‌افتند. این موضوع بدان معناست که صفحه نمایش گوشی چیزی نشان نمی‌دهد یا اگر هم نشان دهد، در قبال دستورات لمسی شما هیچ عکس‌العملی ارائه نمی‌کند. در این شرایط شما برای تعمیر ال سی دی شکسته گوشی ملزم به تعویض کل مجموعه تاچ و ال سی دی خواهید شد که متاسفانه یکی از تعمیرات پر هزینه گوشی‌های موبایل محسوب می‌شود.

اما در حالت دوم ممکن است ضربه‌ای که به گوشی وارد شده فقط شیشه یا اصطلاحا گلس روی ال سی دی را بشکند و به خود ال سی دی و تاچ دستگاه آسیبی وارد نشود. در این شرایط علیرغم اینکه روی صفحه نمایش گوشی شکستگی و ترک‌هایی به وجود می‌آید، ال سی دی دستگاه هیچ مشکلی برای ارائه محتوای لازم نخواهد داشت و دستورات لمسی کاربر را هم بدون مشکل اجرا می‌کند. در اینگونه موارد می‌توان تعمیر ال سی دی شکسته گوشیرا فقط با تعویض گلس روی LCD انجام داد و بدین ترتیب از تعویض کل مجموعه تاچ و ال سی دیممانعت به عمل آورد. اگر بتوان این کار را انجام داد، هزینه تعمیر ال سی دی شکسته گوشیبه شدت کاهش پیدا می‌کند.

از کجا بفهمیم تاچ شکسته یا ال سی دی:

همانطور که پیشتر توضیح داده شد اگر تصویر ال سی دی آسیب دیده باشد و شما تصویر را بصورت کامل نتوانید مشاهده نمایید و یا اینکه قسمتی از تصویر سیاه شده باشد، که اصطلاحاً به آن پیکسل سوخته می‌گویند. متاسفانه راه حلی برای ترمیم ال سی دی شکسته گوشی وجود ندارد ولی اگر تصویر ال سی دی سالم باشد و تاچ بصورت کاملاً طبیعی فارغ از شکستگی کار کند می‌توان با استفاده از دستگاه تعمیر ال سی دی و یا همان دستگاه تعویض گلس شیشه‌ی روی ال سی دی را تعویض نمود.

نکته:در بعضی از برندها مثل هواوی، سونی، نوکیا، ال جی و شیائومی‌گلس و تاچ گوشی بهم چسبیده می‌باشد، حتی اگر تاچ هم کار نکند بازهم امکان تعمیر وجود دارد و بجای تعویض شیشه تک، تاچ و گلس باهم تعویض می‌شود. برای استعلام موجودی تاچ شکسته گوشی خود با ما در تماسباشید.

دستگاه تعویض گلس:

دستگاه تعویض گلس یا همان دستگاه تعمیر ال سی دی از اجزا مختلفی تشکیل شده است که اولین دستگاه که برای تعویض گلس نیاز است جداکننده یای است که مثل اتو حرارت داده تا چسب oca بین تاچ و ال سی دی گرم شده و بعد بوسیله‌ی سیم جدا کننده شیشه را از ال سی دی موبایل جدا می‌نماییم. پس از آن ال سی دی را در دستگاهی است که وظیف‌ی لمینت و وکیوم کردن ال سی دی را به عهده دارد قرار داده و پس از اتمام این فرآیند باید ال سی دی در دستگاه حباب گیر قرار بگیرد تا حباب‌های بین گلس و تاچ و ال سی دی بصورت کامل ازبین برود.لازم به ذکر است که دستگاه تعویض گلس بصورت all in one نیز موجود می‌باشد.

چرا هزینه تعویض کامل تاچ و ال سی دی شکسته موبایل بالاست؟

گوشی‌های موبایل امروزی از صفحه نمایش‌های بزرگی بهره می‌برند که عموما کیفیت عالی هم دارند. صفحه نمایش گوشی‌های موبایل به دلیل ساختار پیچیده و نقش مهمی‌که دارند، یکی از گران قیمت ترین قطعات سخت افزاری این گجت‌ها محسوب می‌شوند. به همین دلیل هزینه تهیه نسخه اورجینال آن‌ها برای جایگزین کردن در گوشی‌های موبایل بالاست. صفحه نمایش اغلب گوشی‌های مدرن امروزی به دلیل کیفیت عالی که دارند، گران قیمت ترین قطعه سخت افزاری آن‌ها محسوب می‌شود. این موضوع سبب شده که تعویض کامل تاچ و ال سی دی شکسته گوشی‌های موبایلهزینه بسیار بالایی را برای کاربر به همراه داشته باشد.

هزینه تعمیر ال سی دی گلس شکستهبه مراتب از تعویض آن کمتر می‌باشد و مزیت دیگر تعمیر ال سی دی موبایل این است که ال سی دی اورجینال گوشی خودتان تعمیر شده و از کیفیت آن کاسته نمی‌شود. تعویض گلس ال سی دی‌ها با مجهزترین دستگاه‌های موجود در دنیا (دستگاه لمینت) و چسب OCA انجام می‌شود و پس از تعمیر ال سی دی موبایل به کیفیت اولیه خود باز می‌گردد.

کلام آخر

بنابراین تعمیر ال سی دی شکسته گوشیدر شرایط خاص می‌تواند با هزینه خیلی کمی‌هم انجام شود. این شرایط خاص مربوط به زمانی می‌شود که فقط گلس روی ال سی دی گوشی دچار شکستگی شده باشد و خود ال سی دی و تاچ موبایل دچار مشکل نشوند. در این حالت با تعویض گلس روی ال سی دیو صرف هزینه‌ای ناچیز در مقایسه با تعویض کل تاچ ال سی دی دستگاهمشکل برطرف می‌شود.

متخصص‌ها شرح می‌دهند که چگونه به ماهیچه خالص دست یابید و روند‌‌ان‌را سریع تر کنید:

همه می‌دانند که افزایش حجم و ساخت ماهیچه‌های قوی یک شبه اتفاق نمی‌افتد اما علیرغم این اگر پس از چند هفته تمرین سخت در اینه نگاه کنید وببینید که تنها حجم کمی‌ماهیچه اضافه کرده اید،ممکن است ناامید شوید و انگیزه خود را از دست بدهید.

ممکن است در طول تمرین به این اندیشیده باشید که درحال شروع مشاهده تعاریف ماهیچه هستید. ساموئل سیمپسون، مربی و مشاور رئیس جمهوری در اموزش تناسب اندام می‌گوید: ” پدیده جسمانی انبساط گذرا یا دم کردن بدن هنگامی‌اتفاق می‌افتد که خون برای تامین انرژی و قدرت شما به سوی ماهیچه‌ها هجوم می‌اورد. او تذکر می‌دهد که دم کردن ماهیچه معمولا در اواسط تمرین شروع می‌شود و چند ساعت پس از ترک باشگاه نیز از بین می‌رود. هنگامی‌که حجم دم شده عضلات زایل شود ،از بین رفتن عزم و اراده نیز اسان خواهد بود.

خبر خوب اینست که بر اساس تحقیق سال 2014 در مجله قدرت و شرایط، دم کردن ماهیچه‌ها موضوعی ضروری برای بهبود انبساط ماهیچه‌ها یا رشد‌‌ان‌هستند. بنابراین می‌توانید به موضوع دم کردن ماهیچه خود به عنوان پیش زمینه‌‌‌ای برای نتایج ماهیچه‌‌‌ای نگاه کنید. در تایم لاین زیر می‌توانید به اهداف ماهیچه سازی خود برسید.

نتایج ماهیچه‌‌‌ای بعد از روزها، هفته‌ها و ماهها

پروسه ساخت ماهیچه‌ها پس از به چالش کشیدن ماهیچه‌ها برای انجام دادن کاری چالشی و غیرمتعارف اغاز می‌گردد( چه زدن دمبل باشد و یا انجام یک حرکت بالافشردنی و یا دویدن با سرعت زیاد روی تردمیل باشد). سیمپسون می‌گوید:”این فعالیت‌ها همگی ایجاد فشار می‌کنند و موجب خرابی میکروسکوپی سلول‌ها می‌شود که به انها فیبرهای ماهیچه نیزمی‌گویند.”

بر اساس ویرایش چهارم کتاب” ملزومات اموزش قدرتی و شرایط” که در سال 2016 منتشر شد ، هرکدام از این سلولها به نازکی و باریکی تارهای مو هستند.

البرت ماتنی ، مربی ورزشی می‌گوید: ” به همین خاطر است که هنگامی‌که بدن خود را ترمیم می‌کند و پروتئین‌های ساختاری و انقباضی جدیدی را می‌سازد، هرکدام از این سلولها از پیش بزرگتر می‌شوند.”

او می‌گوید: با توجه به میزان اسیب ماهیچه‌‌‌ای از هر نوع تمرین، سلولهای ماهیچه‌‌‌ای شما می‌توانند از یک تا چند روز پس از تمرین نسبت به قبل بزرگتر و قوی تر شوند و این چیزی است که بیشتر متخصصین در زمان تمرین بر روی عضلات ،ان را توصیه نمی‌کنند.

ابی اسمیت رایان (استاد دانشگاه در دپارتمان دانش ورزش در دانشگاه کارولینای شمالی) توضیح می‌دهد که عمده قدرت بدست امده در شروع برنامه جدید ورزشی در واقع ناشی از تولید پروتئین نیست بلکه ناشی از سیستم عصبی بدن است که در حال یادگیری استفاده از سلولهای ملهیچه‌‌‌ای مورد نیاز است. می‌توانید اینگونه فکر کنید: زمانی که اولین بار یک ورزش جدید را انجام می‌دهید(برای مثال پرس سینه) شما احساس لرزش می‌کنید. بازوهای شما به طور کامل با هم هماهنگ نیستند و وزنه‌ها ممکن است از این سوبه‌‌ان‌سو تاب بخورد. اما هنگامی‌که برای بار دوم و سوم‌‌ان‌تمرین را انجام دهید، تمرین مقدار کمی‌اسانتر خواهد شد. این عملکرد سیستم عصبی شماست.

برای یک انسان معمولی با شروع یک روش ورزشی جدید، هماهنگی‌های عصبی مسئول عمده قدرتمندسازی بدن برای 4 تا 6 هفته اول‌‌ان‌برنامه است. اسمیت رایان می‌گوید:” این بهبودها به طور خاصی قابل اعتنا یا زیاد هستند چون سیستم عصبی سریع خود را وفق می‌دهد”.

سیمپسون می‌گوید: اگر چه سازگاری‌های ساختن ماهیچه نیز همچنان در حال وقوع است و با گذشت چند هفته انها روی برنامه بیشتری حساب باز می‌کنند. ماتنی توضیح می‌دهد که هر رشد ماهیچه‌‌‌ای در نواحی‌‌‌ای مانند بازو که مستعد چربی(که می‌تواند نمای ماهیچه‌ها را مسدود کند) کمتر هستند ، برجسته تر است.

سیمپسون می‌گوید که این پروسه با گذشت هفته‌ها و ماهها و سالها فراز و نشیب پیدا می‌کند اما اکثر افراد با تمرین درست و برنامه غذایی صحیح می‌توانند یک تا دو پوند ماهیچه خالص در هر ماه را بدست اورند.

بدنسازان حرفه‌‌‌ای و رقابتی می‌توانند دو تا سه پوند ماهیچه در ماه را در دوره‌های حجم دهی بدست اورند. اما زندگی انان بدنسازی است و برنامه باشگاه انها مانند اکثریت مردم نیست”. سیمپسون می‌گوید: باید به این نکته توجه داشت که تحت شرایط پرفشار، انبساط یا رشد تعداد سلولهای ماهیچه‌‌‌ای درون رشته‌‌‌ای ماهیچه‌‌‌ای می‌تواند اتفاق بیفتد و منجر به نتایج رشد ماهیچه‌‌‌ای شود.

هنوز مهم است که بدانیم که برای هر شخص در یک نقطه خاص بدنسازی سخت تر خواهد شد. ماتنی می‌گوید:” همه ما یک نقطه پایانی برای قدرت ژنتیکی خود داریم. کسی که شروع به تمرین و ورزش می‌کند برای اولین بار می‌تواند با زدن درصد کمتری از “ار ام” (بیشترین مقدار وزنه‌‌‌ای که شخص می‌تواند لیفت کند) خود، ماهیچه بیشتری را از یک ورزشکار بدست می‌اورند. هر چه بیشتر تمرین کنید و به قدرت طبیعی خود نزدیکتر شوید به برنامه منظم تر و غذای بیشتر نیاز دارید تا بتوانید پیشرفت کنید و پیشرفت هفته به هفته نیز نسبت به دفعات اول کمتر خواهد شد.”

خوشبختانه برای بدنسازان مشتاق، اهمیتی ندارد که چند مدت در حال تمرین هستید چون شما می‌توانید با استفاده از چهار استراتژی حرفه‌‌‌ای و با پشتوانه علمی‌زیر سریعتر ماهیچه بسازید.

1 .هر گروه ماهیچه‌‌‌ای را دوبار در هفته تمرین دهید

برای رسیدن به بیشترین رشد ماهیچه‌‌‌ای برنامه ریزی کنید تا هر گروه ماهیچه‌‌‌ای مهم را حداقل دوبار در هفته تمرین دهید. بر اساس مطالعه پزشکی سال 2016 حتی اگر برروی برروی ماهیچه‌ها سخت و طولانی کار نکنید، می‌توانید براحتی سینه، پا و پشت خود را به تمرین دوروزه تقسیم کنید و رشد ماهیچه‌‌‌ای زیادی را بدست اورید. هر چند هنوز کارشناسان اعتقاد دارند که برای لیفترهای باتجربه تمرین سه بار در هفته را بهتر از دوبار در هفته می‌دانند. روزهای هفته خود را بخش بندی کنید و بخش‌های بدن خود را بر اساس‌‌ان‌تمرین دهید.

2 . متناسب با وزن ایده ال خود پروتئین مصرف کنید.

پروتئینی که می‌خورید به پروتئین عضلات شما تبدیل می‌شوند و برای رشد و احیا ماهیچه‌ها ضروری است. ماتنی توصیه می‌کند که بدنسازان بر اساس وزن ایده ال خود در هر روز میزان پروتئین لازم را مصرف کنند تا بدن انها‌‌ان‌را جذب کند.

برای مثال مطالعه منتشر شده در مجله فیزیولوژی کاربردی پیشنهاد می‌دهد که برای بیشترین رشد افراد باید 25 تا 35 گرم پروتئین را در صبحانه ، ناهار و شام مصرف کنند. شما این مقدار پروتئین را در سینه مرغ ، یک فنجان ماست یونانی با بادام و یا توفو پیدا کنید.

3 .سه تا شش بار لیفت را با شش تا 12 reps انجام دهید

انگیزه تمرین شما بیشترین تاثیر را برروی رشد عضلات شما دارند. اسمیت رایان توضیح می‌دهد که این موضوع ” باید به اندازه کافی بزرگ و دارای حجم کافی باشد”.

کار سختی نیست. برای هر تمرین سه تا 6 ست از سه تا 12 reps انجام دهید. بین هر ست 30 تا 90 ثانیه استراحت کنید. او هم چنین توصیه می‌کند که بر روی هر گروه ماهیچه‌‌‌ای سه بار یا بیشتر تمرین انجام دهید تا فواید بیشتری کسب کنید.

4 .بر روی طیف گسترده‌‌‌ای از حرکات تمرکز کنید.

انجام ارام حرکات برای مثال در اسکات پایین اوردن ارام بدون شکستن فرم برای ماکزیمم سازگاری ضروری است. ماتنی می‌گوید که اجزای بدن باید زمان و جایگاه مناسب خود را داشته باشند و عمده تمرینات شما باید گستره کاملی از حرکات را شامل شود.

برای برنامه لیفت و وزنه زنی اینگونه نیاز دارید که از مقدار وزن تمرینات خود کم کنید. این کار هیچ اشکالی ندارد و برای انبساط ماهیچه مهم تر است که وزنه‌ها را پایین تر بیاورید و تحت کنترل بتوانید مقدار تعداد مشخصی از وزنه‌ها را لیفت کنید.

آموزش EMS ایکس بادی XBODY چیست؟

EMS مخفف تحریک الکتریکی عضلانی است. از لحاظ فنی، EMS یک تمرین کامل بدن با جریان الکتریکی است. در این زمینه، بد نیست بدانید که در عضلات ما در حالت عادی امواج الکتریکی (بیوالکتریک) جریان دارد. تمرین EMS از این اثر استفاده می‌کند. با استفاده از نیروهای الکتریکی خارجی که چندان شیدید هم نیستند، این اثر طبیعی تشدید می‌شود و تمرینات کاراتر می‌شوند.

نکات مثبت‌‌‌ای ام اس ایکس بادی چیست?

تمرین EMS ایکس بادی در سالن‌های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش‌های رقابتی، توانبخشی و پزشکی کاربرد دارد. ورزشکاران نخبه نیز علاوه بر تمرینات خود به منظور بهبود قدرت و سرعت از EMS استفاده می‌کنند. فیزیوتراپ‌ها از EMS برای فرم دهی عضلات و تمرینات هدفمند استفاده می‌کنند. مربیان شخصی، ورزشگاه‌ها و مراکز زیبایی بر جنبه‌های تناسب اندام و زیبایی تمرکز می‌کنند: شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و متابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و سفت کردن بافت‌ها.

آیا می‌توانم تمریناتایکس بادی را در درازمدت انجام دهم؟

بله شما باید در طولانی مدت و به طور مرتب تمرین کنید. قدرت عضلات تنها با تمرینات منظم حفظ می‌شود. اگر مدت زمان طولانی تمرین نکنید، عضلات به وضعیت اولیه باز میگردند. درست مثل تمرین‌های ورزشی متعارف.

چرا تمرینات ایکس بادی بسیار موثرتر از تمرین‌های کاهش وزن معمول است؟

تمرین کامل بدن EMS ایکس بادی بیش از 90٪ از بافت عضله را همزمان در طول هر انقباض فعال می‌کند! برعکس تمرینات ورزشی معمولی ، عضلات عمیق نیز درگیر می‌شوند. این امر هماهنگی درونی و بین سلولی را افزایش می‌دهد. بنابراین باعث می‌شود اثر تمرین بسیار سریعتر و موثرتر از تمرین‌های ورزشی متعارف باشد. اثر تمرین با EMS xbody می‌تواند 18 برابر بهتر از ورزش‌های متعارف باشد.

آیا تحرک الکتریکی خطرناک است؟

نه تمرین و یا درمان با تحریک جریان کم با فرکانس پایین خطرناک نیست. چرا؟ عضلات ما به طور مداوم کار می‌کنند. در طول این فرایند، پالس‌های الکتریکی کوچک درونی، هر حرکت را آغاز می‌کنند. در طول تمرین با تحریک الکتریکی، این پالس‌های درونی به وضوح توسط پالس اضافی از خارج تقویت می‌شود. بنابراین، شوک اضافی به بدن وارد نمی‌شود.

برای استفاده از ESM ایکس بادی چه چیز خاصی نیاز است؟

شما به هیچ چیز خاصی نیاز ندارید. هر فرد سالم می‌تواند از EMS استفاده موثر داشته باشد. فقط در برخی شرایط خاص یا بیماری حاد ، تمرین EMS ایکس بادی مجاز نیست. مانند بیماری‌های تب حاد یا بیماری‌های قلبی و غیره. همه شرایط قبل از شروع تمرین بررسی می‌شوند و اگر محدودیتی وجود داشته باشد در نظر گرفته می‌شود.

چقدر می‌توانم با EMS xbody در وقت صرفه جویی کنم؟

اوقات فراغت ارزشمند است – بسیار ارزشمندتر از آن است که آن را با تمرینات طولانی و بی اثر تلف کنید. این دستگاه زمان شما و تمرینات ورزشیتان را کاملا متعادل تنظیم می‌کند. فقط یک جلسه تمرینی 20 دقیقه‌‌‌ای در هفته برای احساس موفقیت در طی چند هفته کافی است.

EMS تمرین کامل بدن چه مزایایی دارد؟

در حالی که عضله کار می‌کند، گرفتگی‌ها به شدت تحریک می‌شود. افزایش جریان خون اثر مثبت بر روی پوست دارد، سلولیت‌ها می‌تواند به طور موثر کاهش یابند. پس از تمرین، شما احساس آرامش و سرزندگی خواهید کرد. تمرین EMS همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می‌بخشد: شما احساس انعطاف پذیری بیشتری دارید، سالم تر هستید و دیرتر خسته می‌شود. در مقایسه با ورزش‌های معمول، EMS در یک زمان بسیار کم ، اثری شبیه تمرین‌های ورزشی سنگین دارد.

آیا می‌توانم با EMS ایکس بادی وزن کم کنم؟

بله در مرحله اول تمرین، شما کمی‌تغییر سایز خواهید داشت و در مرحله دوم، انبارهای چربی مورد حمله قرار می‌گیرند. همچنین به دلیل افزایش فعالیت عضلات، در زندگی روزمره بیشتر کالری خواهید سوخت، یعنی مصرف انرژی افزایش می‌یابد. بنابراین، موفقیت‌های ورزشی تقویت می‌شود و علاوه بر کاهش حجم ، وزن نیز کاهش می‌یابد. تمین EMS xbody مکمل ایده آل برای تغییر رژیم غذایی است تا به طور موثر در کاهش وزن کمک کند.

چه زمانی می‌توانم نتایج را ببینم؟

بعد از جلسه تمرین اول احساس تحرک و سرزندگی می‌کنید. موفقیت قابل مشاهده، مانند وضعیت بدنی بهتر، معمولا بعد از چند جلسه تمرین قابل مشاهده است. کاهش دور شکم ، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست، در طول چهار یا شش هفته قابل اندازه گیری است – البته بسته به شرایط فیزیکی در ابتدای تمرین و نوع تغذیه نیز بستگی دارد . ما یک یا دو جلسه تمرین 20 دقیقه‌‌‌ای را در هفته توصیه می‌کنیم.

EMS ایکس بادی برای شکم، باسن و پاها؟

برای تقریبا هر خانم این سه ناحیه بسیار مهم است . مجله‌ها یک تصویر واضح از زنانی با پوست صاف، خطوط روشن و یک نیم رخ زنانه را نشان می‌دهند که با اکثر زنان مطابقت ندارد. آنچه تمرین EMS ارائه می‌دهد بهبود ملایم و پایدار است. این عضلات فرم می‌گیرند ، بافت عضلات بهبود می‌یابد و سلولیت‌ها را کاهش داده یا از بین می‌برد.

آیا تمرین EMS ایکس بادی برای افرادی که هرگز ورزش نکرده اند، مناسب است؟

تمرین EMS برای این افراد بسیار مناسب است. این تمرینات دقیقا این گروه از افراد را که سال‌ها ورزش نکردند مجبور می‌کند دوباره تمرین کنند، ؛ بنابراین، شروع خوبی برای ترکیب ورزش و ایجاد انگیزه در زندگی روزمره است. شما می‌توانید بدنتان را بهتر بشناسید، از فعالیت بدنی لذت ببرید و فرم گرفتن عضلات خود را مشاهده کنید.

آیا رشد سریع عضله با EMS xbody امکان پذیر است؟

بله شما می‌توانید حداکثر موفقیت را با تمرین EMS ایکس بادی به دست آورید و در مقایسه با ورزش‌های معمولی ، تغییر حجم عضله در زمان کوتاه تری رخ میدهد. زیرا همه گروه‌های عضلانی درگیر تمرین میشوند. دستیابی به رشد عضلات (هیپرتروفی) سریع تر است. البته باید بدانیم که سطح هورمون‌ها نیز موثر است: تمرین مردان باعث ایجاد عضلات (هورمون: تستوسترون) و تمرین زنان باعث سفت شدن آنها (هورمون: استروژن)می‌شود.

آیا جریان الکتریکی عوارض جانبی دارد؟

نه، طبق بررسی رسمی، هیچ عارضه جانبی منفی برای ورزش انسانهای سالم وجود ندارد. برعکس، اثرات مثبت بسیاری دارد. درمان الکترونی نیز از بخش‌های شناخته شده تکنیک‌های کلاسیک فیزیوتراپی از دهه 1950 است.

آیا این جریان الکتریکی ممکن است به قلب آسیب برساند؟

خیر. ضربان با فرکانس پایین منحصرا عضلات اسکلتی رشته‌‌‌ای را فعال می‌کند. دیگر اندام و قلب در دسترس نیستند.

در این قسمت ما قصد داریم دلایل خرابی‌های ال سی دی‌های گوشی‌های مختلف را بررسی کنیم و چند راه برای تعمیر lcd گوشیبه شما معرفی کنیم.

مهم ترین عوامل خراب شدن ال سی دی گوشی‌ها ( چه گوشی آیفون و چه اندروید … )

قبل از آن که ما توضیحی راجه به به مشکل بر خوردن صفحه ال سی دی انواع گوشی‌های موجود در بازار بدهیم و عوامل خرابی آن‌ها را بگوییم خوب است که ما بیاییم و عوامل و دلیل‌های اصلی‌‌‌ای که می‌توانند سبب به مشکل بر خوردن ال سی دی گوشی شما شوند و شما را مجبور به تعمیر lcd گوشیکنند را بگوییم . در حالت کلی اگر بخواهیم ما این قضیه را بررسی کنیم 3 دلیل برای خرابی و کار نکردن صفحه ال سی دی گوشی‌های همراه وجود دارد که ما آن‌ها را در زیر به صورت کامل شرح می‌دهیم :

اولین دلیل را می‌توان وارد شدن فشار و ضربه‌‌‌ای بر صفحه ال سی دی گوشی دانست .

با قطعیت می‌توان این دلیل و مشکل را از عمده ترین و اصلی ترین دلیل‌ها برای صدمه دیدن تاچ ال سی دی گوشی‌های آیفون و یا باقی گوشی‌های موجود در بازار نیز دانست . می‌توانیم به جرئت به گوییم که در 80 در صد مواقع ، بی دقتی ، عجله داستن و یا تصادفی و … به صفحه ال سی دی سبب می‌شود که به گوشیمان ضربه‌‌‌ای وارد شود و سبب اختلال در کار کرد موبایلمان شود .

از دیگر دلایلی می‌توان وارد شدن آب و دیگر مایعات به طریقی به داخل گوشی نام برد . برای این که این مشکل برای دستگاه شما پیش نیاید شما باید از آب خوردن گوشی همراه خود جلوگیری کنید برای این کار شما می‌توانید از کاور‌های ضد آب استفاده کنید . البته این مشکل برای گوشی‌های جدید کمتر است ، چونکه اکثر گوشی‌هایی که امروزه در بازار ارائه می‌شوند دارای قابلیت ضد آب بودن هستند .
از دلایل دیگر هم می‌توان فرسوده شدن خود گوشی را ذکر کرد . گاهی اوقات برای شما هم اتفاق افتاده است که پس از مدت زمان زیادی گوشی همراه شما چه آیفون و چه اندروید دچار مشکل‌هایی از قبیل خرابی ال سی دی و یا قطع شدن وای فای و … می‌شوند . می‌توان دلیل این به مشکل بر خوردن‌ها را گذر زمان و فرسوده شدن سخت افزار گوشی موبایل دانست .

در ادامه راه کار‌هایی می‌دهیم برای اینکه شما راحت تر بتوانید از ال سی دی گوشی همراه خود محافظت کنید و دیگر نیاز به تعمیر lcd گوشینداشته باشید .

یکی از راه‌هایی که به شما توصیه می‌شود استفاده از شیشه محافظ ال سی دی یا همان گلس است .

شیشه محافظ صفحه یا همان گلس یک لایه نازکی از جنس پلاستیکی ( گاهی با فناوری نانو متناسب به کیفیت گلس ) است که به عنوان وسایل جانبی هنگام خرید گوشی یاید آن را برای آسیب ندیدن ال سی دی گوشیتان آن را تهییه کنید . شما با استفاده و کار کردن و چسباندن آن بر روی شیشه ال سی دی گوشی خود ، صفحه‌ی ال سی دی خود را از آسیب‌هایی همچون فشار و خط افتادگی و خط و خش جلوگیری کنید . توجه داشته باشید این شیشه‌های محافظ مقداری از ضربه‌ی وارد شده را می‌تواند بگیرد و توانایی گرفتن صد در صد خنثی کردن ضربه را ندارد و شما باید بعد از کار کردن گلس حفاظت کننده باز هم حواستان را جمع کنید تا مشکلی برای ال سی دی شما پیش نیاید و آسیب نبیند و شما نیاز به تعمیر lcd گوشی پیدا نکنید . شما همچنین می‌توانید برای تعمیر lcd گوشیخود با کارشناسان دیجیبان نیز برای کمک تماس حاصل فرمایید .

شما همچنین می‌توانید برای حفاظت از ال سی دی و یا کل گوشی از کاور یا گارد حفاظت کننده برای گوشی خود استفاده کنید . یکی از بهترین این کاور‌ها کاور‌های ژله‌‌‌ای موجود در بازار است که در ضخامت‌های مختلفی و با طرح‌ها و رنگ‌های گوناگونی در بازار ارائه می‌شوند . این کاور‌ها هم مانند گلس‌ها مقدار زیادی از نیرو‌های وارد شده‌ی خارجی را کم کنند . توجه داشته باشید شما با استفاده از گلس و کاور می‌توانید گوشی خود را از ضربه‌های وارده مصون نگه دارید .

همچنین از راه کار‌های خیلی ساده برای حفاظت از گوشی خود می‌توان یشگیری را نام برد . به این صورت که شما با توجه به گوشی خود و حفاظت بیشتر گوشی خود را محافظت می‌کنید به طور مثال گوشی را در محیط‌های خیس قرار ندهید چونکه احتمال ورود آب به داخل گوشی وجود دارد و تعمیر ال سی دی گوشیآب خورده می‌تواند شما را به دردسر بیندازد و یا در کنار وسایل تیز نگذارید ممکن است صفحه ال سی دی آسیب ببیند و یا در زمین نامتعادل گوشی را قرار ندهید تا بر روی زمین نیفتد و یا در هنگام کار کردن یا چیزی دیگر گوشی را در دست نگیرید چونکه احتمال افتادن گوشی بر روی زمین وجود دارد .

شما با رعایت کردن مورد‌هایی که در بالا به آن اشاره کردیم تا مقدار زیادی می‌توانید از آسیب دبدن صفحه ال سی دی گوشیتان جلو گیری کنید ولی حالا اگر ال سی دی گوشی همراه شما به مشکل خورد و نیاز به تعمیر lcd گوشیبود نشانه‌هایی برای این به مشکل خوردن وجود دارد که در اینجا مقصود ما توضیح آن‌هاست تا در صورت لازم شما برای تعمیر ال سی دی گوشی خودتان دست به کار شوید . از نشانه‌هایی که شما هنگام مواجهه باید به آن دقت فرمایید تا در صورت لزوم برای تعمیر آن اقدام کنید موارد زیر می‌باشد .

از سادترین و بارز ترین نشانه شروع می‌کنیم : شکسته شدن ال سی دی گوشی شما

تعمیر lcd گوشی

قاعدتا شما اگر شکستگی‌‌‌ای بر روی گوشی همراهتان مشاهده کردید باید نسبت به حل این مسئله هرچه سریع تر اقدام کنید . ولی شما قبل از اقدام باید متوجه شوید که دقیقا کدام قسمت از ال سی دی شما خراب شده است . همانطور که قبلا در مقاله‌های قبل گفته ایم مجموعه ال سی دی از بخش‌های مختلفی تشکیل شده است . و گاهی ممکن است بدون نیاز به تعویض شما بتوانید نسبت به تعمیر lcd گوشیخود اقدام کنید . حتی ممکن است شکستگی به ظاهر از ال سی دی شما باشد و در اصل گلس شما مشکل پبدا کرده باشد و دچار آسیب شده باشد که در آن صورت صفحه آسیبی ندیده و شما می‌توانید با تعویض گلس نسبت به حفاظت ال سی دی مجدد اقدام کنید.

از نشانه‌هایی که ظهورش می‌تواند نشانه‌‌‌ای برای خراب شدن ال سی دی گوشیهمراهمان باشد کار نکردن تاچ صفحه گوشی است . این مشکل به احتمال زیاد از خرابی ال سی دی نشات می‌گیرد ولی شما باید قبل از این که اقدام به تعمیر آن کنید از این قضیه اطمینان یابید . شاید مشکل از بخش نرم افزاری و یا حتی باگ‌های نرم افزاری باشد . شما برای این که اطمینان یابید که این مسئله به صفحه ال سی دی شما بر می‌گردد می‌توانید گوشی خود را یک بار ریست فکتوری کنید . اگر بعد از آن مشکل بر طرف شد مشکل از قسمت نرم افزاری دستگاه شما بود ولی اگر این مسئله همچنان ادامه دار بود مشکل از ال سی دی شماست و باید سریعا برای تعمیر آن دست به کار شوید .

از دیگر نشانه‌ها می‌توان خاموش ماندن و روشن نشدن صحه نام برد . این خرابی پس مدتی زیاد استفاده در گوشی‌های سامسونگ بسیار دیده می‌شود . شما بعد از اطمینان یافتن از دلیل خرابی باید برای تعمیر lcd گوشیسامسونگ خود دست به کار شوید .

ممکن است هنگام روشن شدن قسمتی از صفحه خاموش بماند که در این حال صد در صد مطمعن باشید که مشکل از ال سی دی گوشی شماست و باید هرچه زود تر آن را به دست متخصص بسپارید .

خاموش روشن شدن اندک و یا سو سو زدن ال سی دی هم از نشانه‌های خرابی صفحه گوشی شما است . این مشکل در گوشی‌های s7 edge به چشم می‌خورد که در آن صورت باید برای تعمیر lcd گوشیs7 edge خود اقدام کنید .

گاهی ممکن است که صفجه تاچ شما دستوراتی که وارد می‌کنید را به درستی دریافت نکند ، این مشکل هم احتمال دارد از ال سی دی شما باشد برای اطمینان از این قضیه گوشی خود را ریست فکتوری کنید تا ببینید که این مشکل ادامه خواهد داشت یا نه .