ورزش ایکس بادییا EMS و مزایای آن
ورزش ایکس بادییا EMS از طریق الکترودهای کوچک که روی لباس یا پوست قرار می‌گیرند، عمل می‌کند. پالس‌های الکتریکی به سمت عضلات شما ارسال می‌شوند که باعث تحریک فعالیت سیستم عصبی مرکزی، فعالسازی عضلات و انقباض آن‌ها می‌شوند.
این پالس‌ها به لایه‌های عمقی عضلات می‌رسند که فعالسازی آن‌ها از طریق تمرینات عادی بسیار دشوار است. پالس‌ها موجب فعالیت بیشتر عضلات نسبت به تمرینات معمول می‌شوند، در نتیجه نیاز به کار و تمرینات کمتری خواهید داشت.
مدت طولانی است که ورزش ایکس بادی یا EMSتوسط ورزشکاران استفاده می‌شود، اما اخیرا بسیار مطرح شده است. با انجام ٢٠ دقیقه تمرینات ایکس بادیبه نتایجی می‌رسید که در صورت انجام سایر تمرینات در ١ ساعت بدست می‌آوردید. اما آیا نتایج یکسان است؟
مطالعات نشان داده اند که تمرینات ایکس بادی یا EMSاندکی سریع تر از تمرینات سنتی می‌توانند توده‌ی عضلانی شما را افزایش دهند، اما اختلاف نظر در این زمینه بسیار است.
برخی شرکت‌ها بیان می‌کنند که تمرینات ایکس بادی(EMS)بسیار سریع تر از سایر تمرینات موجب چربی سوزی می‌شوند، در حالی که مطالعات نشان داده اند تفاوت چشمگیری بین میزان چربی سوزی تمرینات ایکس بادیو سنتی وجود ندارد.
آیا ورزش ایکس بادییا EMS خطری ندارد؟
ورزش ایکس بادی یا EMSبر مبنای تحریک الکتریکی عضلات عمل می‌کند.
استفاده از دستگاه ایکس بادیدارای قوانین بخصوصی است، با این وجود تمام دستگاه‌های الکتریکی در صورت استفاده نادرست، دارای خطرات مختص به خود هستند.
اصلی ترین خطر ایکس بادی یا EMSاینست که در صورتی که شدت پالس‌ها بسیار زیاد باشد، عضلات بسیار سفت می‌شوند که امکان پارگی آن‌ها وجود دارد. ترمیم این پارگی‌ها نیاز به سپری شدن زمان طولانی دارد.
پارگی‌ها به شکل دردهای بسیار شدید نمایان می‌شوند که تا یک الی دو هفته دوام خواهند داشت. هنگام داشتن درد، تمرینات EMSرا انجام ندهید و در صورتی که پالس‌ها دردناک است، از مربی تان بخواهید شدت آن‌ها را کاهش دهد.
مطالعات اندکی در ارتباط با اثرات طولانی مدت ورزش ایکس بادیبر بدن وجود دارد. اما به طور کلی در صورتی که تنها یک الی دو بار در هفته و به مدت محدود تمرینات EMSرا انجام دهید، عوارض و اثرات منفی نخواهد داشت.
آیا باید ورزش ایکس بادیرا انجام دهیم؟
ورزش ایکس بادییا EMS
ورزش ایکس بادی، مدت زمان تمرینات ورزشی را کاهش و در عین حال تاثیر گذاری تمرینات را افزایش می‌دهد.
اگر برای انجام تمرینات ورزشی کمبود زمان دارید، با انجام تمرینات ایکس بادیدو بار در هفته و به مدت نیم ساعت می‌توانید به اهداف ورزشی خود برسید.
مطالعات نشان داده اند که ایکس بادیمی‌تواند نسبت به تمرینات سنتی، موجب عضله سازی سریع تر شود.
نکته‌‌‌ای که باید همواره به آن توجه نمود این است که دوره‌ی ریکاوری در تمرینات ایکس بادی، طولانی تر است و به همین دلیل ممکن است با سایر تمرینات ورزشی شما تداخل داشته باشد، پس این نکته را مد نظر داشته باشید.
امیدوارم که این مقاله برایتان مفید واقع شده باشد و اندکی به اطلاعات شما در مورد ورزش ایکس بادیو موارد مرتبط به آن افزوده باشد.
در صورت داشتن هرگونه سوال یا نظر، در بخش زیر کامنت بگذارید تا کارشناسان ما با شما در ارتباط باشند!